FIVE – Muskel- und Gelenkzentrum
Das FIVE-Konzept – modernes Beweglichkeits- und Faszienkonzept für Rücken, Gelenke und Haltung
FIVE-Konzept – Beweglichkeit systematisch neu gedacht
Aktive Therapie für Mobilität, Haltung und nachhaltige Schmerzfreiheit
Das FIVE-Konzept ist ein modernes Trainings- und Therapiekonzept zur Verbesserung der Beweglichkeit und zur Behandlung von Rücken- und Gelenkbeschwerden.
Im Gegensatz zu klassischen Trainingsmethoden arbeitet FIVE gezielt mit speziellen Dehn- und Bewegungsübungen, die Muskulatur und Faszien in die entgegengesetzte Richtung des Alltags belasten. Dadurch können muskuläre Verkürzungen ausgeglichen und die natürliche Beweglichkeit des Körpers wiederhergestellt werden.
Das Training eignet sich sowohl zur Therapie bei Beschwerden als auch zur Prävention und zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit.
Warum Beweglichkeit der Schlüssel ist
Beweglichkeit ist eine wichtige Grundlage für einen gesunden und schmerzfreien Körper. Durch langes Sitzen, einseitige Belastungen und Bewegungsmangel verkürzt sich die Muskulatur und die Faszien verlieren an Elastizität.
Das FIVE-Training setzt genau hier an. Durch gezielte Gegenbewegungen werden verkürzte Strukturen wieder verlängert und die Beweglichkeit nachhaltig verbessert.
Das Training kann helfen bei:
• Rückenschmerzen
• Nackenbeschwerden
• Gelenkproblemen
• Haltungsproblemen
Das FIVE-Prinzip
Das Grundprinzip von FIVE basiert auf sogenannten Gegenbewegungen. Dabei wird der Körper bewusst in Bewegungen geführt, die im Alltag kaum stattfinden. Durch diese gezielten Gegenbewegungen werden verkürzte Muskel- und Faszienstrukturen wieder verlängert.
Das Training kann dabei helfen:
• muskuläre Verkürzungen auszugleichen
• die Beweglichkeit zu verbessern
• Verspannungen zu lösen
• die Körperhaltung zu verbessern
Das Ergebnis ist ein beweglicherer, stabilerer und belastbarer Körper.
Unsere FIVE-Geräte im Überblick
In unserer Praxis stehen verschiedene FIVE-Geräte zur Verfügung, die speziell für unterschiedliche Bereiche des Körpers entwickelt wurden.
Mit diesen Geräten können gezielt Rücken, Schultern, Hüfte und Beine mobilisiert und gedehnt werden. Das Training erfolgt individuell angepasst und unter physiotherapeutischer Anleitung.
Spine-Mover – Mobilisation der Wirbelsäule
Der Spine-Mover dient zur Mobilisation und Dehnung der gesamten Wirbelsäule. Durch die spezielle Bewegung werden Rücken- und Rumpfmuskulatur aktiviert und Verspannungen gelöst. Gleichzeitig wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert.
Das Training eignet sich besonders bei:
• Rückenschmerzen
• Bewegungseinschränkungen
• muskulären Verspannungen im Rückenbereich
Chest-Mover – Öffnung von Brust und Schulterbereich
Der Chest-Mover dient zur Dehnung der Brustmuskulatur und zur Verbesserung der Schulterbeweglichkeit.
Gerade bei Menschen mit viel sitzender Tätigkeit kann dieses Training helfen, eine nach vorne geneigte Körperhaltung zu korrigieren.
Das Training unterstützt:
• die Aufrichtung der Körperhaltung
• die Beweglichkeit der Schultern
• die Entlastung der Hals- und Nackenmuskulatur
Back-Mover – Beweglichkeit für Rücken und hintere Muskelkette
Der Back-Mover dehnt gezielt die hintere Muskelkette.
Dazu gehören insbesondere:
• Rücken
• Gesäß
• Beinrückseite
Das Training verbessert die Beweglichkeit und kann helfen, Rückenbeschwerden zu reduzieren.
Neck-Mover – Mobilität der Halswirbelsäule
Der Neck-Mover wurde speziell für den sensiblen Bereich der Halswirbelsäule entwickelt.
Durch gezielte Bewegungen können:
• Nackenverspannungen gelöst
• die Beweglichkeit verbessert
• Haltungsprobleme reduziert werden
Stand-Mover – Ganzkörperdehnung im Stand
Der Stand-Mover ermöglicht eine intensive Dehnung mehrerer Muskelgruppen gleichzeitig.
Besonders angesprochen werden:
• Rücken
• Hüfte
• Beine
Das Training verbessert die Beweglichkeit und unterstützt eine aufrechte Körperhaltung.
Foot-Mover – Stabilität und Beweglichkeit der Füße
Der Foot-Mover stärkt die Fußmuskulatur und verbessert die Beweglichkeit der Füße.
Eine stabile Fußmuskulatur bildet die Grundlage für eine gesunde Körperhaltung und eine stabile Statik des gesamten Körpers.
Warum das entscheidend ist:
Die Füße sind das Fundament des Körpers. Einschränkungen hier wirken sich bis in Knie, Hüfte und Rücken aus.
Ideal bei:
• Fuß- und Sprunggelenksproblemen
• Fehlstellungen
• Lauf- und Gehbeschwerden
Spagat-Mover – Beweglichkeit der Beininnenseiten
Der Spagat-Mover trainiert gezielt die Beweglichkeit der inneren und äußeren Oberschenkelmuskulatur. Dies kann insbesondere bei Hüft- und Rückenproblemen hilfreich sein und unterstützt eine bessere Beweglichkeit der Beine.
FIVE-Konzept in unserer Praxis
In unserer Praxis wird das FIVE-Training gezielt in physiotherapeutische Behandlungen integriert. In Kombination mit moderner Analyse, manueller Therapie und funktionellem Training kann das FIVE-Konzept helfen:
• Beweglichkeit nachhaltig zu verbessern
• Schmerzen zu reduzieren
• muskuläre Dysbalancen auszugleichen
• die Körperhaltung zu optimieren
FIVE-Training im Therapiezentrum Steiger
Das FIVE-Training wird in unserer Praxis individuell betreut und auf Ihre körperlichen Voraussetzungen abgestimmt.
In Kombination mit unserer SCANECA 3D-Körperanalyse können Trainingsprogramme noch gezielter erstellt werden.
Dadurch lassen sich Fehlhaltungen und muskuläre Dysbalancen frühzeitig erkennen und gezielt behandeln.